Normas para los estiramientos

Según el libro de “250 ejercicios de estiramiento y tonificación muscular” de Thierry Waymel y Jacques Choque, existen normas para los estiramientos…aquí les colocamos algunas:

  1. Poner en movimiento las grandes cadenas musculares a fin de calentarlas (footing, bicicleta, etc.).
  2. Los ejercicios de estiramiento nunca deben de hacerse de forma brusca.
  3. Los estiramientos no deben de causar dolor.
  4. Cuerpo colocado correctamente en cualquier situación y que se mantenga la visión global, no se estira un músculo, sino toda una cadena de ellos.
  5. Aprender a espirar, ya que esto produce tonicidad de la musculatura y un estado de calma.
  6. Siempre volver a la posición inicial.

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