FIT TIP: Estiramientos post-entrenamiento

Club Deportivo Paraíso

Al igual que es importante realizar un correcto entrenamiento de cada grupo muscular, también lo es finalizarlo con estiramientos de los músculos que acaban de ser trabajados.¿Sabias que ejecutar una serie de estiramientos ayuda a evitar lesiones, facilita el riego sanguíneo y elimina la tensión muscular? ¡Incorpóralo a tu rutina y beneficiate!

estiramientos

Los estiramientos deben ser sin rebotes, de manera suave y progresiva. No debes de sentir dolor al realizarlos. Es importante acompañar las elongaciones con una respiración rítmica, lenta y controlada. Para que los estiramientos sean efectivos hay que aguantar por los menos 30” en cada posición.

1. TRICEPS: Es un grupo muscular formado por tres músculos o cabezas diferenciadas. El vasto interno, el vasto externo y la porción larga. Una de sus funciones es la extensión del codo o extensión del brazo. Además, aunque con ligeras diferencias, las tres cabezas actúan y realizan la misma función. Por lo tanto una de…

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