DEPORTE Y SALUD: Las claves de la hidratación

KARATE y algo más ...

Conseguir un estado óptimo de hidratación, no solo es cuestión de beber agua. Nuestro experto va más allá y te da las claves para mantener un equilibrio hídrico óptimo en tu rendimiento deportivo.

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Para conseguir el mayor rendimiento, el nivel de hidratación debe ser el adecuado, tan contraproducente puede ser beber poco, como beber demasiado. Es importante ser cuidadosos para evitar la deshidratación, pero también hay que evitar beber en exceso. Está claro que el agua es el elemento más vital de nuestro organismo, además de intervenir en multitud de procesos metabólicos, el agua se encarga de funciones importantes en la actividad física como la termorregulación, pero el equilibrio hídrico está controlado sobre todo por hormonas y electrolitos, principalmente por el sodio (Na+) y el cloruro (Cl-). También hay que tener en cuenta que durante el ejercicio el músculo pierde sodio, potasio y calcio, electrolitos muy necesarios para una correcta…

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