Karate para niños y niñas de 3 años

Hace algunos años, al estar soltera, sin hijos y con una juventud cercana a la adolescencia me entrenté a las ahora nombradas clases de baby karate, lo recuerdo bien, el pequeñito de casi cuatro años tuvo un “accidente” en el tatami, tuvimos que trapear y secar al pequeño. Fue un momento que se quedó muy guardado dentro de mi, y supe que los peques no deberían de tomar una clase de karate tal y como se les da a los niños de primaria.

Ahora, casada y con una hija de tres años, mi perspectiva algunos días ha empezado a cambiar, en esos días en los que mi hija quiere ir a “karate” y termina brincando en los aros y dando marometas mientras su mamá limpia el Dojo.  Pero, me mantengo fiel y (ahora mucho más) a mis ideas iniciales, creo que el karate para niños de 8 o 10 años no es nada igual al llamado baby karate o al pre karate. Eso está excelente, pero, me cuestiono ¿Mi hija que desde mi vientre ha estado en el Dojo, debe de ingresar al baby karate? ….

Han venido muchas mamás y papás conmigo para ingresar a sus hijos de recién 4 años y algunos con pequeñitos de 3 y meses. Entiendo muy bien lo que quieren, pues yo misma busco algo así para mi propia hija. Quieren una actividad para que sus hijos gasten toda esa energía que nunca termina, quieren que sus hijos aprendan cosas nuevas por que a esa edad (dicho de manera popular) “absorben todo como  esponjas”. Además, como padres buscamos que nuestros más grandes tesoros se desarrollen plenamente como seres humanos….

Pero afrontemos la realidad, iniciando por la capacidad de atención en los niños de edad preescolar, ingresarlos a actividades de más de 30 minutos no es lo más recomendado.

De acuerdo con el sitio web mamitips.com.pe la capacidad promedio de atención de los niños  según la edad es:

  • 0 a 1 año: 2 a 3 minutos
  • 1 a 2 años: 7 a 8 minutos
  • 2 a 3 años: Hasta 10 minutos
  • 3 a 4 años: Hasta 15 minutos
  • 4 a 5 años: Hasta 20 minutos
  • 5 a 6 años: Hasta 25 minutos

 

¡Oh! entonces por eso cuando mi hija juega en el tatami a brincar los aros, pasando los 10 minutos yo la encuentro…¡¡ haciendo travesuras en el espejo del Dojo!!… Como madre y como instructora de karate para niños (ya desde hace poco más de 10 años) me digo Aún no es tiempo de que mi hija ingrese…Pero de lo que me he dado cuenta es que cuando me centro en ella “jugando” en el área de entrenamiento podemos lograr esos 15 minutos de actividad, eso sí, mi hija debió de haber ido al baño casi antes de entrar, y terminando los 15 minutos tomar bastante agua.

De acuerdo con el  Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad de España, se recomienda que los pequeños realicen cualquier actividad física a cualquier intensidad:

Del sitio: http://www.msssi.gob.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/Estrategia/docs/GuiaAF_3_6anos_docentes.pdf

Pero la realización de los 180 minutos que indican al día obviamente involucran actividades variadas como el juego libre, los juegos con canciones motoras, etc! De hecho se recomienda que los cuentos motores (Cuando hay música y cantan y se mueven los pequeños) tenga una duración de 10 a 20 minutos máximo.

Así que después de mis reflexiones como madre y como instructora de karate do infantil, he pensando en una solución para todos aquellos padres y madres que como yo quieren que sus “retoños” practiquen o aprendan una actividad nueva.  Ya que debido a que mi hija tiene la posibilidad de venir al Dojo cuando quiera, jugar  en este gran espacio abierto libre de columnas, ventilado e iluminado, creo que debiera de darle esa oportunidad a los niños y niñas que no tienen eso en casa….pero no baby karate, no, aún no.

¿Por qué no? ¿Por qué no?

Pues tomando en cuenta el tiempo de atención, el tiempo máximo para realizar cuentos motores y además el impacto articular que la práctica del karate tiene,  puedo decir que 15 minutos sería la duración de una buena clase 100% enfocada en los peques de poco más de 3 años. Pero el tiempo de trayecto, cambiar al pequeñito de ropa y todo lo que conlleva llegar al Dojo sería mucho más de lo que dura la clase. Poco eficiente.

Karate para niños de 3 años

Así que bueno, lo que UKD puede ofrecerles después de tanta reflexión es la opción de de clases dos veces al mes, una clase en el primer miércoles del mes y otra en el último miércoles del mes.  Esto ayudará mucho a cumplir con esos objetivos que los padres tenemos:

  • Convivir con otros niños
  • De manera gradual podrá conocer un poco de lo que es el karate do
  • Sabremos si le gusta o no la actividad física, por cual se inclina más.
  • Se trabajaran cuestiones de motricidad indicados para los niños de 3 años: carreras de cambios de velocidad, arrastrar objetos, saltar, jugar con balón y cacharlo, pateo.

No deberá de traer uniforme, pero si ropa deportiva e ingresará descalzo (Algo que según expertos es muy bueno para el pie plano) solamente haber pasado al sanitario inmediatamente antes de ingresar al tatami y la persona que lo lleve podrá estar observado en la ventana toda la clase. La sesión durará de 15 a 20 minutos.

La primera clase el pequeñito podrá solo ir a ver, sentarse dentro y observar a los demás. En UKD siempre permitimos que los niños tomen un poco de confianza y vayan poco a poco durante las primeras sesiones.

Si el pequeño  logra tener un año de asistencias constantes, al cumplir los 5 años (o un poco antes) el niño podrá formar parte de pre karate de manera oficial e incrementar su actividad de manera gradual con 4 clases al mes, posteriormente dependiendo de cada niño se llegará a 8 clases mensuales.

¿Cuales son los requisitos?

  • Tener de 3 años 6 meses a 4 años 6 meses
  • Certificado médico por el pediatra de su hijo, que indique las condiciones actuales del pequeño.
  • Llenar formato de inscripción
  • No hay pago de inscripción
  • Pago por sesión cada que el pequeño asista de $80 pesos

 

Hay que tener en cuenta que los niños no estarán aprendiendo karate do, estarán realizando actividades encaminadas a motricidad gruesa y al autocontrol, poco a poco se integrarán al conocimiento del karate…Cualquier duda pueden enviar un mensaje por nuestra página.

Fuentes online:

http://www.mamitips.com.pe/tiempo-de-atencion-en-los-ninos-segun-su-edad/

http://www.msssi.gob.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/Estrategia/docs/GuiaAF_3_6anos_docentes.pdf

 

 

 

 

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Preparación física específica: Artes Marciales

KARATE y algo más ...

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La práctica de artes marciales necesita la conjunción de cualidades como potencia y movilidad, unidas a la coordinación y precisión de lo movimientos.

La práctica de artes marciales necesita la conjunción de cualidades como potencia y movilidad, unidas a una gran exigencia de coordinación y precisión de los movimientos. Por tanto, no solo es necesario una buena base de fuerza y flexibilidad, también se debe trabajar del modo más específico posible con gestos propios de la especialidad y con situaciones exigentes de estabilidad y equilibrio.

PARTES DEL CUERPO QUE INTERVIENEN

Los músculos extensores de las piernas se contraen de forma rápida para generar movimientos explosivos, de potencia y precisos.

Se necesita un amplio rango de movilidad articular para generar movimientos amplios y en los que la técnica se vea facilitada. La articulación de la cadera es la más importante.

La agilidad se consigue con el movimiento de los brazos

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“Entrenar duro 100 veces”

KARATE y algo más ...

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“100 Kata for Karate Day” promovida desde Okinawa (Japón); consistente en que Dojos de todo el mundo el día 25 de octubre 2016 realizarán simultáneamente la repetición de un kata 100 veces.
La iniciativa inspirada en la frase popular de Karate: “entrenar duro 100 veces”, propone la realización repetida de 100 katas a partir de la salida del sol en el día dedicado a Karate.
El evento comenzará alrededor del día 25 de Octubre de 2016 realizando, todos los dojos inscritos, su kata elegido durante 100 repeticiones. No hay límite de tiempo para la finalización, pero se supone que el acontecimiento puede durar unas 2 horas.
Este evento histórico, anima a todo practicante de karate a participar, sin tener en cuenta estilos, edad, nivel, etc. Como dicen en Okinawa
– Icharibachodei -, “una vez que nos reunimos, todos somos hermanos”.

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¿Los adultos pueden aprender karate?

De verdad, es una pregunta que muchos padres de niños practicantes de karate se hacen, nos han escrito muchas veces iniciando con “no se si se pueda que yo ingrese a karate, pues tengo X años de edad….” El karate do para niños es una actividad excelente, les ayuda mucho a disciplinarse, a formarse, es una buena herramienta educativa. En los adultos el karate do es magnífico, la edad nunca será un impedimento.

Razones para que los adultos practiquen karate do son muchas!!!!:

  1. Por salud, el karate es un ejercicio de bajo impacto cardio vascular por lo que para quienes NUNCA han hecho deporte es bueno pues se empieza gradual y poco a poco se incrementa la intensidad.
  2. El karate do es un complemento para otras actividades físicas como la caminata, el yoga o el gimnasio.
  3. Con el karate se libera el estrés que muchos adultos tienen, al gritar, al golpear, al concentrarse y relajarse.
  4. El karate do practicado con constancia es una herramienta de defensa personal para hombres y mujeres.
  5. El karate brinda seguridad a quienes lo practican.
  6. Se hace uso de la memoria de corto y largo plazo, así como de la memoria ejecutiva o del hábito, esto es ideal para evitar problemas de memoria y se está trabajando en educar al cuerpo para la vejez.
  7. En el karate se hace uso de todas las articulaciones del cuerpo, además de hacer ejercicios de elasticidad, respiración y fuerza.
  8. El karate no es caro en su práctica, un karategi ronda los 450 pesos (El uniforme) y los costos mensuales son mucho más bajos que la cuota del gimnasio o de la natación…
  9. Para iniciar solo se requiere querer, entrar descalzos y listo!
  10. Los examenes de grado nunca son obligatorios en Urawa Karate Do, cada quien avanza al ritmo que quiera.

 

En Urawa Karate Do vemos al karate como herramienta para mejorar la vida de la gente, los alumnos adolescentes y adultos son bienvenidos!

 

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DEPORTE Y SALUD: Las claves de la hidratación

KARATE y algo más ...

Conseguir un estado óptimo de hidratación, no solo es cuestión de beber agua. Nuestro experto va más allá y te da las claves para mantener un equilibrio hídrico óptimo en tu rendimiento deportivo.

Unknown

Para conseguir el mayor rendimiento, el nivel de hidratación debe ser el adecuado, tan contraproducente puede ser beber poco, como beber demasiado. Es importante ser cuidadosos para evitar la deshidratación, pero también hay que evitar beber en exceso. Está claro que el agua es el elemento más vital de nuestro organismo, además de intervenir en multitud de procesos metabólicos, el agua se encarga de funciones importantes en la actividad física como la termorregulación, pero el equilibrio hídrico está controlado sobre todo por hormonas y electrolitos, principalmente por el sodio (Na+) y el cloruro (Cl-). También hay que tener en cuenta que durante el ejercicio el músculo pierde sodio, potasio y calcio, electrolitos muy necesarios para una correcta…

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